Técnicas para mejorar la memoria

TECNICAS PARA MEJORAR LA MEMORIA A CORTO PLAZO

Estimulación Cognitiva para adultos

Te presentamos algunas de las técnicas más usadas para mejorar la memoria a corto plazo:

1. Repetición: La repetición es una técnica clásica que implica repasar la información varias veces para ayudar a consolidarla en la memoria a corto plazo. Puedes repetir en voz alta la información, escribirla varias veces o revisarla periódicamente para reforzar su retención.

2. Agrupamiento o categorización: Esta técnica implica organizar la información en grupos o categorías relacionadas. Al agrupar la información de manera lógica y estructurada, se facilita su retención en la memoria a corto plazo y su posterior recuperación.

3. Asociación de imágenes: Esta técnica consiste en vincular la nueva información con imágenes visuales o mentales. Las imágenes pueden ser absurdas o extravagantes para hacerlas más memorables. Esta técnica aprovecha la capacidad del cerebro para recordar imágenes con facilidad.

4. Técnica de la historia o narración: Esta técnica implica crear una historia o una narración utilizando la información que se desea recordar. Al relacionar la información con una historia interesante se facilita su retención en la memoria. Si tiene humor o muy absurda, mayor será el nivel de retención de la información. Recuerden que cuanto más emoción esté ligada, más recordaremos.

5. Uso de mnemotécnicos: Los mnemotécnicos son acrónimos, rimas, canciones o frases que ayudan a recordar información específica. Por ejemplo este dicho: treinta días tiene noviembre, con abril, junio y septiembre".

6. Enfoque multisensorial: El uso de varios sentidos, como la vista, el oído y el tacto, al aprender nueva información puede mejorar la retención en la memoria a corto plazo. Por ejemplo, puede leer la información en voz alta, escribirla y dibujar diagramas o esquemas.

7. Descanso y sueño adecuado: El descanso y el sueño son esenciales para la consolidación de la memoria. Asegurarte de dormir lo suficiente y de tener pausas de descanso durante el estudio o la práctica de nuevas habilidades, lo que puede mejorar la retención en la memoria a corto plazo.

    Recuerda que la práctica constante con ejercicios y juegos de memoria, y la adaptación a tus propias preferencias y estilo de aprendizaje son clave para mejorar la memoria a corto plazo. Experimenta con diferentes técnicas y encuentra las que mejor funcionan para ti.

Entra a nuestro facebook para ejercitar tu mente con ejercicios divertidos y desafiantes:

Estimulación cognitiva para adultos